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Et si ce n’était pas seulement le nombre de pas, mais la manière de les faire, qui comptait le plus ? Une grande étude britannique, publiée en octobre 2025 dans …
Marcher 15 minutes d’affilée : un geste simple pour le cœur Lire
Vieillir en restant en forme, c’est possible. Et un acteur discret y joue un rôle clé : le microbiote intestinal. Cette vaste communauté de microbes dialoge avec notre immunité, nos …
Microbiote et longévité : ce que la science montre déjà Lire
Mieux vaut une poignée de noix qu’une pilule Les antioxydants sont ces molécules précieuses qui protègent nos cellules du stress oxydatif, ce processus naturel qui accélère le vieillissement et favorise …
Les antioxydants des aliments, bien mieux que les gélules Lire
L’inflammation chronique, même discrète, joue un rôle majeur dans le vieillissement et dans de nombreuses maladies liées à l’âge. Bonne nouvelle : certains aliments peuvent la réduire efficacement.Une étude publiée …
Kéfir et fibres : un duo efficace contre l’inflammation Lire
Et si quelques heures de “gym du cerveau” suffisaient à inverser le vieillissement de certaines connexions neuronales ? C’est la promesse de l’étude clinique INHANCE, menée par l’Université McGill (Canada), …
10 semaines pour raviver la chimie du cerveau Lire
On parle souvent de stress, de cholestérol ou de sucre, mais beaucoup plus rarement d’inflammation de bas grade. Pourtant, cette inflammation discrète joue un rôle majeur dans le vieillissement et …
Inflammation de bas grade : calmer le feu invisible du corps Lire
Vous le savez déjà : bien dormir, c’est vital. Cette grande étude menée auprès de 27 500 adultes de la UK Biobank le confirme avec un angle très parlant : …
L’importance de mieux dormir pour un cerveau plus jeune Lire
On parle souvent de la vitamine B12 pour l’énergie ou l’anémie. On parle beaucoup moins de son rôle discret mais précieux pour la myéline, cette gaine qui entoure nos fibres …
Vitamine B12 : protéger son cerveau après 45 ans Lire
L’idée en une phrase Dans un essai randomisé de 18 mois, un régime méditerranéen “vert” — plus riche en végétal et en polyphénols (thé vert, noix, plante Mankai) et plus …
Régime vert-méditerranéen : protéger son cerveau Lire
En avançant dans l’âge, on parle souvent de muscles qui perdent en force, de mémoire qui s’effiloche ou de métabolisme qui ralentit. Mais il existe un autre acteur essentiel de …
Exercice : renforcer ses nerfs en 4 semaines Lire