Le Portail du Bien Vieillir positif et validé par la science
Bien vieillir, c’est cultiver un équilibre entre le corps et l’esprit. Parmi les piliers d’une vie active et épanouie, le renforcement musculaire joue un rôle essentiel. Plus qu’une simple activité …
L’importance du renforcement musculaire pour bien vieillir Lire
Les protéines sont les briques de construction de notre corps : muscles, peau, os, et même notre système immunitaire en dépend. En vieillissant, notre corps perd progressivement de la masse …
Pourquoi manger plus de protéines en vieillissant ? Lire
Vieillir en bonne santé ne concerne pas seulement le corps : notre esprit a également besoin d’entraînement. Tout comme l’exercice physique renforce les muscles, l’exercice mental stimule et protège le …
Exercice mental : ralentir le déclin cognitif scientifiquement Lire
À partir de 50 ans, rester actif est essentiel pour bien vieillir. Mais face à l’éventail d’options, une question revient souvent : vaut-il mieux privilégier le cardio classique ou opter …
Cardio ou HIIT après 50 ans : quel choix pour bien vieillir ? Lire
La mémoire, véritable trésor de notre esprit, mérite d’être entretenue tout au long de la vie. Bien vieillir passe aussi par une mémoire active et en pleine santé. Heureusement, de …
Stimulez votre mémoire pour bien vieillir en toute sérénité Lire
Les fibres sont souvent perçues comme de simples alliées du transit intestinal, mais leur rôle va bien au-delà. Ces nutriments essentiels sont une clé pour préserver votre santé globale, soutenir …
L’importance des fibres pour la santé et le microbiote Lire
Vieillir en bonne santé ne se résume pas à manger équilibré ou à faire du sport. Les liens sociaux jouent un rôle tout aussi important. Cultiver des relations positives et …
Les liens sociaux, essentiels pour bien vieillir en santé Lire
Et si la clé d’une meilleure santé se trouvait dans la gestion du stress ? Bien vieillir ne se limite pas à bien manger et faire de l’exercice. Apprendre à …
Réduire le stress pour prévenir les maladies chroniques Lire
Vieillir en bonne santé ne se limite pas à bien manger et rester actif : le bien-être mental joue un rôle central. Parmi les pratiques reconnues pour leur impact positif, …
Méditation : Prévenir les troubles liés à l’âge naturellement Lire
À partir de 40 ans, le corps commence à changer : on perd progressivement de la masse musculaire, la densité osseuse diminue, et le métabolisme ralentit. Pourtant, une activité physique …
Pourquoi reprendre une activité physique ? Lire