Nous savons tous l’importance de prendre soin de notre santé, de bouger, de bien manger, de stimuler notre cerveau. Mais il existe un autre ingrédient, souvent moins mis en avant, pourtant fondamental pour notre bien-être : le sentiment d’utilité. Se sentir utile, que ce soit en aidant ses proches, en s’engageant dans le bénévolat ou en exerçant une activité qui a du sens pour nous, est un véritable moteur de vitalité et de satisfaction.
Pourquoi se sentir utile est-il si important ?
Imaginez-vous : vous avez aidé un ami à déménager, vous avez transmis un savoir-faire à votre petit-enfant, vous avez participé à une action bénévole pour une cause qui vous tient à cœur. Comment vous sentez-vous après ? Probablement bien, voire même rempli d’énergie. Ce sentiment positif n’est pas anodin. Il est le fruit d’une mécanique bien rodée dans notre cerveau.
Des études scientifiques ont démontré que le sentiment d’utilité active les zones du cerveau associées à la récompense et au plaisir. En d’autres termes, aider les autres nous fait du bien, littéralement ! Cela libère des hormones comme l’endorphine, qui procure une sensation de bien-être et réduit le stress.
Les bienfaits concrets du sentiment d’utilité
- Un moral au beau fixe : Se sentir utile contribue à lutter contre le sentiment d’isolement, la dépression et l’anxiété. Cela renforce l’estime de soi et donne un sens à sa vie.
- Une meilleure santé physique : Des recherches ont montré un lien entre le bénévolat et une diminution de la tension artérielle, une amélioration du système immunitaire et une plus grande longévité. Une étude publiée dans le Journal of Health and Social Behavior a par exemple démontré que les personnes âgées qui font du bénévolat ont un risque de mortalité inférieur de 22% par rapport à celles qui n’en font pas.
- Des capacités cognitives stimulées : S’engager dans des activités qui demandent de l’attention, de la mémoire et de la résolution de problèmes permet de maintenir son cerveau en forme et de prévenir le déclin cognitif.
- Un lien social renforcé : Participer à des activités collectives permet de rencontrer de nouvelles personnes, de tisser des liens et de se sentir intégré dans une communauté.
Comment cultiver son sentiment d’utilité ?
Il existe mille et une façons de se sentir utile, et il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. L’important est de trouver ce qui résonne avec vos valeurs, vos envies et vos capacités. Voici quelques pistes :
- L’aide aux proches : Un coup de main pour les courses, une visite à un voisin isolé, un conseil avisé à un jeune de la famille… Les occasions d’aider son entourage ne manquent pas.
- Le bénévolat : De nombreuses associations ont besoin de bénévoles pour des missions variées : aide alimentaire, soutien scolaire, accompagnement de personnes âgées, protection de l’environnement…
- La transmission de savoirs : Partager ses connaissances et son expérience avec les plus jeunes est une source de grande satisfaction. Cela peut se faire au sein de la famille, d’associations ou même en donnant des cours.
- Les activités créatives et manuelles : Le jardinage, la cuisine, le bricolage, la peinture… Autant d’activités qui permettent de créer quelque chose de concret et de se sentir productif.
Un message d’espoir et d’action
Quel que soit votre âge, votre situation ou vos centres d’intérêt, il existe une façon pour vous de vous sentir utile. N’hésitez pas à explorer les différentes possibilités qui s’offrent à vous et à franchir le pas. Vous découvrirez alors les bienfaits insoupçonnés de cette précieuse ressource pour votre bien-être et votre épanouissement.
En conclusion :
Le sentiment d’utilité n’est pas un simple bonus dans notre vie, c’est un besoin fondamental pour notre équilibre et notre santé. En l’alimentant, nous prenons soin de nous de manière globale et nous contribuons à une société plus solidaire et plus humaine. Alors, n’attendons plus pour agir et nous sentir pleinement utiles !
