Et si vivre des moments uniques au quotidien pouvait entretenir la mémoire, améliorer l’humeur, et faire filer le temps plus agréablement ? C’est ce que révèle une étude passionnante menée pendant le confinement.
Pourquoi l’isolement pèse autant sur notre cerveau
Lors des confinements liés au COVID-19, de nombreuses personnes, en particulier les plus de 60 ans, ont vécu des journées répétitives, souvent enfermées chez elles, avec peu de stimulation. Résultat : ennui, sentiment que le temps n’avance pas, perte de repères… et parfois même baisse de moral ou trous de mémoire.
Ce que l’on sait aujourd’hui, c’est que l’isolement peut augmenter les risques de dépression, de troubles cognitifs et même de démence. Pourtant, tout n’est pas figé : des gestes simples peuvent faire la différence.
L’étude qui change tout
Des chercheurs canadiens ont suivi 18 personnes âgées de 60 à 81 ans pendant 8 semaines de confinement. Grâce à une application appelée HippoCamera, ces participants ont enregistré chaque jour un moment de leur vie sous forme de petite vidéo avec une description audio. L’idée ? Revivre ensuite ces souvenirs et mesurer leur impact sur la mémoire et le bien-être.
Mais l’étude allait plus loin : les participants étaient encouragés à vivre des moments « uniques ». Par exemple : tester une nouvelle recette, découvrir un coin de leur quartier, appeler un vieil ami, ou essayer un nouveau passe-temps.
Les résultats : plus de souvenirs, plus de plaisir, moins d’ennui
Les résultats sont étonnants :
✅ Les souvenirs uniques (nouveaux, différents, inattendus) étaient beaucoup mieux retenus que les moments de routine.
✅ Ces événements étaient aussi liés à une meilleure humeur, moins d’ennui, et une sensation que le temps passait plus vite.
✅ Même des choses simples, comme jardiner autrement ou marcher dans un endroit peu fréquenté, suffisaient à créer cet effet.
En clair : sortir de la routine, même un peu, rend la vie plus vivante… et la mémoire plus efficace.
Pourquoi ça marche ?
Notre cerveau a besoin de changement et de stimulation pour bien fonctionner. Vivre toujours la même journée brouille les souvenirs et donne l’impression que le temps s’étire. À l’inverse, les moments marquants créent des repères, des émotions, et des souvenirs plus riches.
C’est aussi une manière de lutter contre l’ennui, qui est souvent un terreau pour le stress, la tristesse ou la perte de motivation.
Ce que vous pouvez faire dès aujourd’hui
Pas besoin de partir à l’autre bout du monde pour vivre quelque chose d’unique. Voici quelques idées simples à essayer :
🌱 Essayez une nouvelle recette ou cuisinez avec une épice que vous n’avez jamais utilisée.
📞 Appelez un ami que vous n’avez pas vu depuis longtemps.
🖼️ Changez l’ordre de vos objets dans une pièce, ou accrochez une nouvelle photo.
🚶♀️ Découvrez une rue où vous ne passez jamais.
🎨 Testez une activité manuelle que vous n’avez jamais faite (peinture, modelage, etc.).
L’objectif n’est pas de faire quelque chose d’exceptionnel, mais de vivre une expérience différente, inattendue, qui sort un peu du quotidien.
À retenir
« Changer un petit détail dans sa journée, c’est déjà donner à son cerveau une raison de se souvenir. »
Cette étude montre que même en période difficile, nous avons du pouvoir sur notre bien-être et notre mémoire. En osant des petits pas vers la nouveauté, nous favorisons un vieillissement plus serein, plus vivant et plus connecté à l’instant présent.
