Ajuster légèrement l’angle de ses pieds en marchant pourrait réduire la douleur et ralentir la progression de l’arthrose du genou, selon une nouvelle étude publiée dans The Lancet Rheumatology.
Une étude révèle comment de petits changements dans la technique de marche peuvent aider à traiter l’arthrose du genou
Un geste simple, des effets réels
Des chercheurs de la NYU Langone Health, de l’Université de l’Utah et de Stanford ont suivi 68 personnes atteintes d’arthrose du genou légère à modérée. L’idée était simple : tester si une légère inclinaison du pied vers l’intérieur ou vers l’extérieur (5 à 10°) pouvait réduire la charge sur l’articulation et soulager la douleur.
Résultat :
- Ceux qui ont ajusté leur angle de marche ont réduit la charge sur leurs genoux de 4 %.
- Ils ont également vu leur douleur diminuer de 2,5 points sur 10, un effet comparable à celui d’antalgiques en vente libre.
- Les IRM ont montré un ralentissement de la dégradation du cartilage.
À l’inverse, les participants n’ayant pas modifié leur démarche ont vu leur charge articulaire augmenter de 3 % et leur douleur à peine diminuer.
Pourquoi ça marche ?
L’arthrose du genou survient quand le cartilage, qui amortit les chocs, s’use. En ajustant légèrement l’orientation des pieds, on modifie la répartition du poids et de la pression sur l’articulation. Résultat : la partie interne du genou, souvent la plus touchée, est moins sollicitée.
Selon la chercheuse Valentina Mazzoli, PhD, cette stratégie personnalisée pourrait retarder le recours à la chirurgie et offrir une alternative non invasive aux médicaments, qui soulagent mais n’agissent pas sur la cause et présentent parfois des effets secondaires à long terme.
Vers une approche personnalisée
L’étude a aussi montré l’importance de l’adaptation individuelle : chaque patient a bénéficié d’un angle de pied calculé à partir de son propre schéma de marche. Les essais antérieurs qui imposaient le même angle à tous n’avaient pas montré de bénéfices.
Grâce aux nouvelles technologies, notamment l’intelligence artificielle et l’analyse vidéo par smartphone, cette personnalisation pourrait bientôt être disponible dans les cliniques, sans nécessiter de laboratoires spécialisés.
Et demain ?
Les chercheurs prévoient d’élargir leurs travaux aux personnes obèses, plus exposées à l’arthrose. Leur objectif : confirmer qu’un simple ajustement du pas, adapté à chaque patient, peut devenir un outil de prévention et de traitement peu coûteux et accessible.
En résumé : un petit geste dans la marche pourrait protéger vos genoux à long terme. Marcher autrement, c’est peut-être marcher mieux.
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