Nous vivons dans un monde où l’accès à Internet est permanent. Du matin au soir, nos smartphones nous connectent à une rivière ininterrompue d’informations, de notifications et de sollicitations. Mais si cette connexion constante nous facilitait moins la vie qu’on ne le pense ? Et si l’une des clés du bien vieillir était de ralentir, en coupant simplement Internet sur notre téléphone ?
Une expérience révélatrice
Une étude récente publiée dans PNAS Nexus (février 2025) apporte des éléments de réponse. Des chercheurs ont mené une expérience inédite : pendant deux semaines, des participants ont bloqué tout accès à Internet sur leur smartphone (hors appels et SMS). Les résultats sont frappants :
- Amélioration de l’attention : l’aptitude à rester concentré s’est améliorée de façon significative, l’équivalent d’un regain de 10 ans de jeunesse cognitive.
- Réduction du stress et de l’anxiété : le bien-être mental des participants a surpassé les effets observés avec certains antidépresseurs.
- Augmentation du bien-être général : 91 % des participants ont vu une amélioration sur au moins un de ces aspects.
Ces bénéfices s’expliquent en partie par une modification du mode de vie : en l’absence d’Internet mobile, les participants ont passé plus de temps à socialiser en personne, à pratiquer une activité physique et à profiter de la nature.
Pourquoi est-ce important pour bien vieillir ?
Le bien vieillir repose sur trois piliers : la santé physique, le bien-être mental et le lien social. Or, l’hyperconnexion nuit à ces trois aspects :
- L’attention et la mémoire : Des interruptions constantes par les notifications affaiblissent notre capacité à nous concentrer et à mémoriser.
- Le sommeil : L’exposition prolongée aux écrans, surtout avant le coucher, perturbe les cycles du sommeil, augmentant la fatigue et le stress.
- Les relations sociales : Remplacer les interactions physiques par des échanges virtuels diminue la qualité des relations et augmente le sentiment d’isolement.
Comment réduire son usage sans frustration ?
Si l’idée de couper totalement Internet sur votre smartphone semble radicale, voici quelques ajustements progressifs :
- Désactiver les notifications non essentielles pour limiter les interruptions.
- Fixer des plages horaires sans Internet : par exemple, couper les données mobiles après 20h ou pendant les repas.
- Utiliser un « mode avion » intelligent : activer le mode avion lorsque vous travaillez ou souhaitez profiter d’un moment de déconnexion.
- Redécouvrir les plaisirs hors ligne : lire un livre, faire une promenade, pratiquer une activité créative.
Une habitude à adopter pour une vie plus épanouie
L’expérience menée par les chercheurs suggère que se libérer d’Internet sur son smartphone, ne serait-ce que quelques heures par jour, peut transformer notre quotidien. En regagnant du temps pour nous, nos proches et nos activités préférées, nous favorisons une meilleure santé mentale, plus de concentration et une vie sociale enrichie.
Alors, pourquoi ne pas essayer ? Votre cerveau et votre bien-être vous en remercieront !
