Trajectoires socioéconomiques et vieillissement biologique

Trajectoires socioéconomiques et vieillissement biologique

Le vieillissement biologique, reflet de notre état de santé interne, peut être influencé par bien plus que notre âge chronologique. Des chercheurs ont récemment exploré comment les trajectoires socioéconomiques au cours de la vie suivent ce processus, mettant en lumière des solutions pour ralentir le vieillissement grâce à des choix de vie éclairés.

Qu’est-ce que le vieillissement biologique ?

Contrairement à l’âge chronologique, le vieillissement biologique influence la santé globale de notre corps, mesurant notamment la dégradation cellulaire et l’apparition de maladies liées à l’âge. Certains vivent biologiquement plus jeunes que leur âge réel, tandis que d’autres vieillissent prématurément.

Des facteurs comme l’alimentation, l’exercice, la gestion du stress ou encore le bien-être physique et mental jouent un rôle clé dans ce vieillissement.

Les conclusions de l’étude

L’étude menée sur une cohorte italienne de 4 772 adultes révèle des résultats marquants :

  • Statut socioéconomique et vieillissement : Les personnes ayant grandi dans des conditions socioéconomiques stables et favorables présentent un vieillissement biologique plus lent. À l’inverse, ceux ayant connu des déclins économiques ou un statut socioéconomique faible tout au long de leur vie vieillissent biologiquement plus vite.
  • Facteurs influents : La qualité de vie physique est l’un des plus puissants leviers, entraînant jusqu’à 41 % des variations dans le vieillissement biologique. L’indice de masse corporelle (IMC) et des habitudes de vie pro-inflammatoires (comme une alimentation riche en aliments transformés ou un mode de vie sédentaire) contribuent également à ce processus.
  • Rôle de l’alimentation : Les régimes anti-inflammatoires, tels que le régime méditerranéen, ralentissent le vieillissement biologique, tandis qu’une alimentation déséquilibrée l’accélère.

Comment ralentir le vieillissement biologique ?

Heureusement, plusieurs facteurs sont modifiables et permettent d’agir positivement sur notre santé :

  1. Adopter une alimentation équilibrée : Privilégiez les aliments riches en antioxydants, en bonnes graisses (huile d’olive, poissons gras) et en fibres, tout en limitant les sucres et les aliments ultra-transformés.
  2. Maintenir un poids stable : L’IMC joue un rôle crucial dans la gestion du vieillissement. Un poids sain contribue à réduire l’inflammation et les risques de maladies chroniques.
  3. Bouger régulièrement : L’activité physique, même modérée, est essentielle pour préserver la santé musculaire, osseuse et mentale.
  4. Soutenir le bien-être mental : Gérer le stress et cultiver des émotions positives (méditation, relaxation) améliorer la qualité de vie globale.

Implications pour la santé publique

Ces résultats soulignent l’importance d’agir dès maintenant, en mettant l’accent sur des interventions ciblées pour améliorer la qualité de vie des populations les plus vulnérables. En favorisant l’accès à une alimentation équilibrée, en promouvant l’activité physique et en particulier les comportements pro-inflammatoires, il est possible de réduire les disparités liées au statut socioéconomique.


Ce contenu vise à sensibiliser sur l’importance des choix de vie pour préserver sa jeunesse biologique, en inspirant à adopter des habitudes saines pour vieillir dans les meilleures conditions possibles.

Source étude : Life-Course Socioeconomic Trajectories and Biological Aging: The Importance of Lifestyles and Physical Wellbein – 2024