Le vieillissement est une étape de la vie qui peut être abordée avec joie, énergie et optimisme. Les activités de loisirs jouent un rôle clé dans cette perspective, en favorisant un équilibre entre le bien-être physique, mental et social. Décryptons les enseignements de l’étude conduite par Col, Köse et Basaran (2022), publiée dans la Revue nigériane de pratique clinique, pour comprendre comment ces activités influencent le vieillissement réussi.
Les activités de loisirs : bien plus qu’un passe-temps
Les activités de loisirs, comme le tricot, les jeux de société ou l’enfilage de perles, offrent bien plus que du simple divertissement. Elles constituent un outil puissant pour promouvoir un mode de vie actif et maintenir un état d’esprit positif. L’étude de Col et al. a réuni 28 personnes âgées qui ont participé à un programme hebdomadaire de loisirs durant sept semaines. Les résultats sont éclairants :
- Augmentation du bonheur et de la satisfaction de vie : Les scores de bonheur ont augmenté significativement (+17 %) et ceux de satisfaction de vie de +44 %.
- Diminution de la dépression et du stress : Les niveaux de dépression ont baissé de 21 % et ceux de stress de 27 %.
- Effets sur l’anxiété et le bien-être mental : Bien que les activités n’aient pas eu d’effet significatif sur l’anxiété ou le bien-être mental, des tendances positives ont été observées.
Pourquoi les loisirs favorisent-ils un vieillissement réussi ?
Les activités de loisirs agissent sur plusieurs dimensions du bien-être :
- Santé mentale : En stimulant l’esprit et en favorisant des interactions sociales, elles contribuent à réduire la solitude, un facteur clé de dépression chez les personnes âgées.
- Développement personnel : Les loisirs renforcent la confiance en soi et offrent une satisfaction liée à la réalisation de tâches simples mais gratifiantes.
- Socialisation : Ils encouragent la création de liens sociaux, indispensables pour maintenir un sentiment d’appartenance et de valorisation.
- Bien-être global : En aidant à gérer le stress et à équilibrer les émotions, les loisirs favorisent un sentiment de calme et de stabilité.
Intégrer les loisirs dans un mode de vie actif
Pour que les activités de loisirs produisent des effets durables, il est essentiel de les inclure régulièrement dans le quotidien. Voici quelques suggestions pratiques :
- Choisir des activités adaptées : Tricot, jardinage, peinture, jeux de société… Il est important de proposer des activités en fonction des préférences et des capacités.
- Favoriser les interactions : Participer à des clubs ou ateliers permet de combiner loisir et socialisation.
- Encourager la régularité : Planifier des activités hebdomadaires assure une continuité, nécessaire pour en tirer des bienfaits.
Un levier pour une vie épanouie
Les activités de loisirs sont bien plus qu’une occupation : elles constituent un véritable levier pour un vieillissement réussi. Cette étude montre que des initiatives simples, comme l’organisation d’ateliers ludiques, peuvent avoir un impact significatif sur la santé mentale et le bien-être des personnes âgées. En intégrant ces activités dans leur quotidien, chacun peut avancer dans l’âge avec joie, satisfaction et sérénité.
Source : Col, BK; Köse, BG; Basaran, AG. L’effet des activités de loisirs sur le vieillissement réussi. Revue nigériane de pratique clinique. 2022; 25(11):1904-1910. DOI: 10.4103/njcp.njcp_384_22.
