Qu’est-ce que l’espérance de vie ?
L’espérance de vie représente le nombre moyen d’années qu’une personne peut espérer vivre en fonction de son année de naissance et des conditions de mortalité liées. C’est un indicateur clé pour évaluer la santé globale d’une population et son évolution dans le temps.
En France, selon les données les plus récentes de 2024, l’espérance de vie à la naissance est de 85,4 ans pour les femmes et de 79,6 ans pour les hommes . Ces chiffres placent la France parmi les pays où l’espérance de vie est la plus élevée au monde.
L’espérance de vie à 60 ans : une nouvelle perspective
Une autre façon de mesurer l’espérance de vie consiste à calculer combien d’années une personne peut encore vivre lorsqu’elle atteint un certain âge, par exemple 60 ans.
En 2024, en France :
- Une femme de 60 ans peut espérer vivre encore 27 ans , atteignant en moyenne l’âge de 87 ans.
- Un homme de 60 ans peut espérer vivre encore 22 ans , atteignant en moyenne l’âge de 82 ans.
Cette approche reflète mieux les progrès en matière de santé, car elle exclut les décès survenus à un âge plus jeune et met en lumière l’amélioration des soins aux personnes âgées.
L’espérance de vie en bonne santé : un défi pour bien vieillir
L’espérance de vie en bonne santé (ou « sans incapacité ») mesure le nombre d’années qu’une personne peut vivre sans être limitée par une maladie ou une dépendance. En France, cet indicateur est moins optimiste que l’espérance de vie globale :
- 65 ans pour les femmes .
- 63 ans pour les hommes .
Cela signifie qu’une femme peut vivre en moyenne 20 ans en état de dépendance ou avec des limitations fonctionnelles, et un homme, environ 16 ans.
Ce que cela implique
- Une augmentation des maladies chroniques : Les avancées médicales permettent de vivre plus longtemps, mais souvent avec des pathologies telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires ou l’arthrose.
- La dépendance : En France, l’âge moyen auquel une personne devient dépendante est de 78 ans pour les femmes et de 75 ans pour les hommes . Cela inclut la nécessité d’aide pour les tâches quotidiennes comme se nourrir, se déplacer ou se laver.
Des exemples inspirants : le cas de la Suède
Des pays comme la Suède montrent qu’il est possible d’augmenter l’espérance de vie en bonne santé grâce à des comportements appropriés. Ces populations adoptant des habitudes favorisant un vieillissement en meilleure santé :
- Activité physique régulière : Une marche quotidienne ou un sport doux assure la mobilité et la longévité.
- Alimentation équilibrée : Une alimentation riche en légumes, fruits, céréales complètes et protéines maigres réduit les risques de maladies chroniques.
- Suivi médical régulier : Les dépistages et bilans de santé permettent de prévenir ou de traiter précocement les pathologies.
- Liens sociaux forts : Maintenir une vie sociale active réduit le risque de déclin cognitif et de dépression.
Comment améliorer son espérance de vie en bonne santé ?
1. Adopter des comportements préventifs
- Arrêter de fumer et limiter la consommation d’alcool.
- Pratiquer une activité physique adaptée.
- Maintenir un poids santé grâce à une alimentation variée et équilibrée.
2. Investir dans la prévention
- Réaliser des bilans de santé réguliers.
- Participer aux dépistages pour le cancer (sein, côlon, prostate) et les maladies chroniques.
3. Cultiver un esprit positif
- Pratiquer la méditation ou des activités relaxantes pour réduire le stress.
- S’investir dans des activités qui apportent du sens et de la satisfaction.
4. Planifier l’avenir
- Adaptateur son logement pour anticiper une perte de mobilité (douches accessibles, rampes).
- Maintenir une vie sociale active pour favoriser le bien-être psychologique.
Un message d’espoir pour bien vieillir
Si l’espérance de vie globale continue de s’allonger, il est essentiel de concentrer nos efforts sur l’espérance de vie en bonne santé. Vieillir n’est pas une fatalité : c’est une opportunité de prendre soin de soi, d’adopter des comportements préventifs et de profiter pleinement de chaque instant.
En intégrant des habitudes inspirées de pays comme la Suède, il est possible d’améliorer la qualité de vie, même en avançant en âge. L’objectif n’est pas seulement de vivre longtemps, mais de vivre bien, en pleine santé et avec sérénité.
